مقالات زواج زواج المسيار زواج المتعة
زواج شرعي زواج فريند زواج عرفي
ممارسة الجنس في آخر العمر
نحن كائناتَ جنسيةَ، في كافة أنحاء فترةِ الحياة. هذا
يَتضمّنُ السَنَواتَ التاليةَ مِنْ الحياةِ، التي تُشرفُ على أغلب الأحيان في
مُناقشاتِ الجنسِ.
في هذه المقالةِ أُريدُ أَنْ أُخاطبَ بَعْض الأوهامِ حول شَيْخُوخَة والجنسِ؛ تقرير
بَعْض معلوماتِ المسحِ على السلوكِ الجنسيِ بين كبارِ السن؛ تَصِفُ تغييراتُ طبيةُ
ونفسيةُ وطبيعيةُ التي قَدْ تُرافقُ الشَيْخُوخَة؛ ويَقترحُ إيجابيةً وتَأكيد طرقِ
لكبارِ السن للمُوَاصَلَة التَمَتُّع بجنسِهم إلى الأكملِ.
آي. بَعْض الأساطيرِ حول شَيْخُوخَة والجنسِ
تَحْملُ العديد مِنْ "الحقائقِ" الثقافيةِ الرسالةِ تلك الجنسِ لصغارِ. إذا كبارِ
سن يَهتمّونَ بالجنسِ هناك شيء خاطئ بذلك. كم عدد الأساطيرِ التاليةِ والأفكار
الشائعةِ يَسْمعانِك؟
الناس الأكبر سنّاً ما عِنْدَهُمْ جنسُ، لا يُريدُ جنسَ، لا يُفكّرُ بشأن الجنسِ.
هو مُفسَدُ لشخصِ أكبر سنّاً أَنْ يَكُونَ عِنْدَهُ أفكارُ جنسيةُ؛ ربما هو a "رجل
مسنّ داعر".
النِساء لا يُردنَ جنسَ، لَمْ يُهتَمّْ بالجنسِ، ويُسايرُ فقط الذي رجالَ يُريدونَ.
عندما تُصبحُ "كبير السنَ"، أنت لا يُمكنُ أَنْ تَأخُذَ جنساً.
الجنس للبالغين الأصغرِ. (رَأيتُ a sampler عبر مُخَيَّط مرّة الذي قالَ "تقبيل لا
يَدُومُ - طبخ يَعمَلُ ". )
إذا أنت لا تَستطيعُ مُمَارَسَة الجنس مثل a نجم دعارةِ، أنت لَيْسَ لَكَ عملُ الذي
يُحاولُه مطلقاً.
هذه كُلّ تَضليل والأفكار الشائعة الخاطئة. من المُهمِ إعتِراف تلك الجنسِ a جزء
مركزي مِنْ المعيشة الصحّيةِ - كُلّ حياتنا!
الثّاني. معلومات مسحِ: ماذا يَحْدثُ هناك؟
ثلاثة إستطلاعاتِ وطنيةِ أخيرةِ مِنْ الأمريكان الأكبر سنّاً ركّزتْ على الجنسِ
والسلوكِ الجنسيِ. "جنس صحّية وشَيْخُوخَة حيوي" (1998) كَانَ مموّل من قبل
الفايزرِ والمدعومِ بالمجلسِ الوطنيِ على الشَيْخُوخَة (إن سي أو أي) ومَسحَ أكثر
من 1300 شخصِ.
الجمعية الأمريكية للأشخاصِ المتقاعدينِ (أي أي آر بي) تَبنّتْ إستطلاعاتَ وطنيةَ
في 1999 وثانيةً في 2004. "جنس في منتصف العمرِ وما بعد" مَنْظُورة إلى a مجموعة
تمثيلية قومياً مِنْ 1700 بالغِ بعمرِ 45 وأكبر سنّاً.
وَجدَ مسحُ إن سي أو أي الذي تقريباً نِصْف كبارِ السن أكثر من ستّون نشيطون
جنسياً؛ 39 % جنس حاجةِ في أغلب الأحيان أكثرِ. أغلبية المستجيبين أبلغتْ عن
مُمَارَسَة الجنس أقل في أغلب الأحيان الآن مِنْ متى هم كَانوا في أربعيناتِهم -
82% مِنْ الرجالِ و63 % مِنْ النِساءِ.
61 % مِنْ الرجالِ و62 % مِنْ جنسِ بحثِ النِساءِ يَساوي إلى أَو مُرضيِ جسدياً
أكثرِ منه كانت في الأربعينات مِنَ العمرِ. فيما يتعلق بالرضاءِ العاطفيِ، 76 %
مِنْ الرجالِ و69 % مِنْ النِساءِ وَجدوا جنساً لِكي يَكُونَ على الأقل مُرضي
عاطفياً كفي أربعيناتِهم.
72 % مِنْ الرجالِ و47 % مِنْ النِساءِ يَعتبرُ جنسَ مهمَ إلى علاقتِهم مَع
شريكِهم. الرجال، على أية حال، كَانتْ أكثر مِنْ مرّتين محتمل كالنِساءِ للإبْلاغ
عن الجنسِ المُحتاجِ كثيراً أكثرِ. هذه كَانتْ حقيقيةَ في كُلّ قِطَعِ العُمرِ -
حتى في رجالِ 80 وأكبر سنّاً.
وَجدتْ الجمعيةُ الأمريكيةُ لدراسةِ الأشخاصِ المتقاعدةِ التي نسبةِ الرجالِ التي
حاولتْ أدويةَ تَحسين الفعاليةِ، هورمونات، أَو معالجة أخرى ضاعفتْ منذ 1999.
الأغلبية (68 %) تُبلغُ عن المعالجةِ زادتْ رضائَهم الجنسيَ. زوجاتهم أيضاً أبلغنَ
عن سرور متزايد بسبب أنفسهم.
63 % مِنْ الرجالِ والنِساءِ مَع الشركاءِ وَصفوا أنفسهم بينما أمّا أرضوا جداً أَو
بعض الشّيء راضون عن حياةِ جنسِهم. 51 % مِنْ الرجالِ والنِساءِ مَسحوا إمتِلاك
مُخْبَر عَنْهُ أفكارَ جنسيةَ، تخيلات، أَو أحلام جنسية على الأقل مرة كل إسبوع.
50 % مِنْ النِساءِ في 45-49 مدى عُمرِ ذَكرَ بأنّهم يَستمنونَ؛ 20 % مِنْ نِساءِ
70 وأكبر سنّاً قالَ بأنّهم إستمنوا. أي أغلبية كُلّ النِساء - حتى أولئك الما يزيد
على 70 - أخبرَ جمعيةَ أمريكيةَ مِنْ الأشخاصِ المتقاعدينِ بأنّ تَحْفيزِ نفسِ جزءُ
مهمُ مِنْ السرورِ الجنسيِ بأي عُمر.
كلتا هذه الإستطلاعاتِ، مستندة على العيناتِ العشوائيةِ علمياً، يُشيرُ بأنّ كبارِ
السن يُمارسونَ الجنس، يُفكّرُ بشأن الجنسِ، يَتمتّعُ بالجنسِ - ويَأْخذُ الخطواتَ
لزيَاْدَة متعتِهم وسرورِهم. بشكل واضح جنس مهمةُ إلى الأمريكان الأكبر سنّاً، على
نقيض أفكار شائعة شعبية!
الثّالث. التغييرات الطبيعية تَحْدثُ بالشَيْخُوخَة
معظمنا يَقْرأُ هذا لَيستْ بعمر عشرون سنةً أكثر! أجسامنا تَتغيّرُ بشكل ثابت - مع
ذلك العديد مِنّا في النكرانِ. الطبّ التجبيري أحد الخاصيّاتِ الطبيةِ الأسرعِ
المُتزايدةِ، يُعالجُ إصاباتَ كفةِ rotator، مِرْفَق تنسِ، ظهور مصابة، غضروف
ممزّق، نَفخَ قائمةَ مستخدمين - في شَيْخُوخَة غواّصات الطفل الرضيعِ النوويةِ. نحن
لَسنا مستعدّينَ لتَسليمه!
جسمكَ يَتغيّرُ كما تَشِيخُ، وهذه التغييراتِ يُمْكِنُ أَنْ تُؤثّرَ على عِلاقاتِكِ
الجنسيةِ.
أي. التغييرات الطبيعية
يُنظّمُ التيستوستيرونُ دافعِ جنسِكَ سواء أنت a رجل أَو a إمرأة. يُنتجُ أكثر
الرجالِ والنِساءِ المعمّراتِ التيستوستيرونِ الكافيِ لإبْقاء إهتمامِهم في الجنسِ،
مع ذلك الرقع والقشطات يُمْكِنُ أَنْ تُزوّدا مصدرَ بديلَ مِنْ الهورمونِ لرَفْع
الرغبةِ إذا مطلوبةِ.
يُواجهُ الرجالُ والنِساءُ تغييراتَ مختلفةَ في أجسامِهم كما يَشِيخونَ.
-- نِساء --
أكثر التغييراتِ الطبيعيةِ تَرتبطُ إلى سنِ اليأس وتُخفّضْ مستويات estrogen. كما
تَشِيخُ، يَأْخذُ أطولَ لمهبلِكَ لإنتِفاخ وتَزْييت متى أنت تُثيرُ جنسياً. يَفْقدُ
مهبلُكَ بَعْض المطاطيةِ أيضاً. سوية هذه يُمْكِنُ أَنْ يَجْعلَ إتصالَ أقل مؤلم
مريح أَو مستوي.
ما العمل:
تَزِيدُ المداعبةُ الأطولُ تشحيمُ طبيعيُ.
مُزيّتات إستعمالِ المبنية على الماء، مثل Astroglide، مِسبار أَو حرير.
قشطات Estrogen أَو علاج بديلِ هورمونِ يُمْكِنُ أَنْ يُجدّدا نسيجَ مهبليَ.
يُساعدُ الإتصالُ المنتظم على إبْقاء التشحيمِ والمطاطيةِ.
يَعمَلُ Kegel يُمارسُ لإبْقاء عضلاتِ القاع الحوضي نغّمَ.
إذا أنت مَا مارستَ الجنس لفترة، يُدركُه تقديراتَ تُوقّتُ للإِمْتِداد - يَسِيرُ
ببطئ!
قلّلْ أيّ ألم أَو مضايقة. تَعُودُ الرغبةُ عادة مرّة أيّ مضايقة مرتاحةُ.
-- رجال --
كما تَشِيخُ، هو قَدْ يَأْخذُ أطول لإنْجاز إنتصابَ؛ هي قَدْ تَكُون أقل شركة وهي
قَدْ لا تَدُومُ كطويل. المعمّر يَزِيدُ الوقتَ أيضاً بين القذفِ المحتملِ.
ما العمل:
إرتحْ، يَتوقّفُ عن القَلْق حوله! القلق يَجْعلُه أسوأ.
إتركْ مِنْ توقّعاتِ الأداءِ. أجهزة الإعلام الأمريكية مُمْلُوئةُ بالرسائلِ تُشيرُ
ضمناً إلى أنَّ ذكورةً ورجولةَ مُساويةُ بالأداءِ الشابِ.
تمارين Kegel مساعدة جداً للرجالِ أيضاً، لتَنغيم القاع الحوضي musculature.
خُذْ أطولَ بالنشاطاتِ الجنسيةِ. أنت قَدْ تَحتاجُ تَحْفيزَ طبيعيَ أكثرَ مباشرة
أيضاً.
حاولْ مواقعَ مختلفةَ، للراحةِ والتَحْفيزِ الإضافيِ.
بؤرة على الأحاسيسِ المُلذّةِ، بدلاً مِنْ على التَعجيل نحو هزةِ الجماع والقذفِ.
Viagra، Cialis أَو Levitra قَدْ يُساعدانِ على تَشديد الإنتصابِ.
الأدوات الطبية الأخرى، مثل المضخاتِ، مخدّرات وتَزْرعُ طُوّرتْ. أنا أُشجّعُ a
إستكشاف طبيعي ومرتاح مِنْ الإمكانياتِ الجنسيةِ قبل إذْعان لإجراءَ طبيَ غاليَ
ومنتشرَ.
الإتصال لَيسَ الطريقَ الوحيدَ أَنْ يَكُونَ عِنْدَهُ جنسُ!
هيلين جورلي براون، مُؤلف الجنسِ والبنتِ الوحيدةِ، قالَ، "عندما ناس يَقُولونَ
بأنّهم لا يَستطيعونَ مُمَارَسَة الجنس لأن عِنْدَهُمْ a ظهر سيئ، أَو إلتهاب
مفاصل، أَو كُلّ الأشياءِ التي يُمْكِنُ أَنْ تُؤثّرَ على أجسامِنا كما نَتقدّمُ في
السنَّ، أعتقد ما هم يَقُولونَ حقاً هم يَبْحثونَ عن عذرِ أَنْ لا يُمارسَ الجنس.
عندما تَهتمُّ، تَجِدُ بأنّ هناك كُلّ أنواع الطرقِ لإبْداء الشهوانيةِ."
الجهل الجنسي، تَجْمعُ قِيَمَ ثقافيةَ وصورَ إعلاميةَ ل"بَيْع" القصّةِ ذلك الجنسِ
= إتصال - وسَيكونُ عِنْدَهُما هزةُ جماع الطريقُ للإخْبار إذا أنت تُنجزُ أيّ شئَ!
هذا الفكرِ يَحْصلُ على كُلّ شيءِ خلفياً. إنّ غرضَ إمتِلاك تجمعَّاتِ ضخمةِ مِنْ
نهاياتِ العصبِ ومُستقبِلاتِ السرورِ في أعضائنا التناسلية أَنْ تُواجهَ سرورَ.
بينما هزات الجماع رائعة، عندما يُصبحُ الجنسَ هدفاً قادَ ل"إنْجاز" الذروةِ، هو
تغييرات قصيرة كلا سرور الشركاءِ ويَضِعُ التوقّعاتَ وطلباتَ الأداءِ الهائلةِ -
الذي يُمْكِنُ أَنْ يَدُورَ جنسَ مِنْ الألفةِ الحسّيةِ المُلذّةِ التلقائيةِ
اللعوبةِ بين شخصين الذي يَهتمّانِ ببعضهم البعض إلى الشيءِ مثل a عمل رتيب.
أَوصي كتابَ مارتي Klein إلى حدٍ كبير تَركَني أَحْسبُ الطرقَ: الجنس العظيم بدون
إتصالِ كدليل وتشجيع ممتاز في إبداعِكَ. (للمزيد من المعلومات حول نظرةِ كتابِ
مارتي Klien على: http://www.books4selfhelp.com/sexuality.htm )
التقبيل العاطفي، جنس فموي، إستمناء متبادل، يُخبرُ قصصَ جنسيةَ إلى بعضهم البعض،
تدليك، مُعَانَقَة، لَمْس، يَحْضنُ -- كُلّ هذا يُمكنُ أَنْ يَكُونَ جنساً عظيماً!
الذي أكثر أهميةً سرورُ - يَعطي ويَستلمُ سرورَ طبيعياً وعاطفيَ. كلنا جياع لكي
نُمْسَّ. نَحتاجُ لمساً. بدون لمسِ، أطفال رُضَّع لا يَزدهرونَ، وقَدْ يَمُوتونَ
حتى.
Grownups مَنْ الضَّرُوري أَنْ يُمْسَّ أيضاً. (إذا أنت تَقْرأُ هذا وما عِنْدَكَ a
شريك في حياتِكَ، يَتذكّرُ بأنّ سرورِ الذاتيِ يُمكنُ أَنْ يَكُونَ a سمة مهمة جداً
مِنْ العنايةِ الذاتيةِ والغذاءِ. هو محتملُ دائماً لإخْتياَر السرورِ لنفسه! )
بي. التغييرات النفسية
العملية المعمّرة لَرُبَّما لَها تأثيراتُ نفسيةُ وعاطفيةُ - خصوصاً ك نحن بشكل
مباشر في a ثقافة الذي نُمجّدُ الشابَ ونُسبّحُ youthfulness كخلاصة الجمالِ
الطبيعيِ. (أنا أُذكّرُنا كُلّ بأنّ هذه متأثّر بالسوق: المسوّقون تَعلّموا منذ عهد
بعيد بأنّ الناسِ الأصغرِ على الأرجح لصَرْف الدخل المتاحِ، وأكثر تأثّراً
بالإعلان. )
نحن قَدْ نُحرَجُ أَو خجلانون مِنْ حاجاتِنا الجنسيةِ كبالغ أكبر سنّاً.
ما العمل: يَتجاوزُ الأمرَ! إنتمِ إلى الحزبِ. تَستحقُّ سروراً في حياتِكَ، مِنْ
الولادةِ حتى اليومِ تَمُوتُ.
تغييرات في الظهورِ تُؤثّرُ على كَمْ نَشْعرُ حول أنفسنا. الأجسام لَنْ تَجاري
خيالاتَ الجسم المِثاليةَ نَرى في إعلان وأجهزةِ الإعلام.
ما العمل: تُدركُ بأنّ أجهزةِ الإعلام خَلقتْ المثاليَ الشابَ للجمالِ. إحتفلْ به
وأحببْ الجسمَ عِنْدَكَ! كُلّ تجعيدة، علامة إمتدادِ، شَعر رمادي، مخطط مدوّر ووجع
وألم a علامة نضجِكِ المستمر التّزايدِ وحكمتِكِ!
بيت Midler مرّة قالتْ بأنّ إذا أنت a إمرأة وتَعتبرُ نفسك غير جذابة -- ثقافة
زيارةِ الأخرى لa تُوقظُ نداءاً. الأفكار الشائعة الأمريكية للجاذبيةِ الطبيعيةِ
أحلامَ مجنونةَ إخترعتْ مِن قِبل المسوّقين الذين يَلْعبونَ على تخوّفاتِنا وحالات
عدم أمانِنا لكي تَبِيعانا مُنتَجاتَ أكثرَ.
قلق حول الأداءِ الجنسيِ قَدْ في الحقيقة يُحوّلُ قدرة الجسمَ إلى يُؤدّي جنسياً؛
الرجال قَدْ يُواجهونَ عطلَ قابل للإنتصابَ، نِساء عدم قابلية للتَزْييت.
ما العمل: يَرتاحُ! إرتحْ. . . تمتّعْ بشريكِكَ. إنظرْ في له أَو عيونِها. تنفّسْ
سوية. الدلال، ضربة، يُدلّكُ بلطف بعضهم البعض. الجنس حول السرورِ , playfulness،
وعفويّة.
الكآبة قَدْ تُخفّضُ طاقةَ وتفاؤلَ ورغبةَ.
ما العمل: التمرين، يَعمَلُ نشاطاتُ مُلذّةُ، يَحْصلُ على الشمسِ على وجهِكَ كُلّ
يوم. تكلّمْ مَع طبيبِكَ حول دواءِ ضدّ الكآبةِ. شاهدْ a معالج. تكلّمْ مَع
أصدقائِكَ. إكتبْ مشاعرَكَ في a مجلّة. أيّ عمل إيجابي أَخذَ - شَارِب حتى a قدح
ماء! - a خطوة نحو الإنتِقال من الكآبةِ.
سي. التغييرات بسبب أدويةِ وجراحةِ
الألم أَو الجراحة والمرض المُزمن ذلك إعياءِ السببِ يُمْكِنُ أَنْ يَجْعلَ صعبة
أَو مؤلمة نشاطاتَ الأكثرَ جنسيةً.
ما العمل: يَتحدّثُ عنه. التباطأ، بؤرة على النشاطاتِ المُلذّةِ البسيطةِ. تجربة
بالمواقعِ أَو النشاطاتِ المختلفةِ لإكتِشاف الذي أكثر السرورِ.
إستعملَ البعضُ الأدويةَ عموماً يُمْكِنُ أَنْ يَتدخّلوا في الوظيفةِ الجنسيةِ.
أدوية ضغطِ الدمّ العاليةِ يُمْكِنُ أَنْ تُخفّضَ رغبةَ وتُضعفُ إنتصاباً في
الرجالِ والتشحيمِ في النِساءِ. بَعْض المضادات للهستامينِ , antidepressants
ومخدّرات مَنْع حامضيةِ يُمكنُ أَنْ تَأخُذَ الآثار الجانبية التي تُؤثّرُ على
الوظيفةِ الجنسيةِ.
ما العمل: يَتكلّمُ مَع طبيبِكَ حول كَيفَ يُقلّلُ هذه التأثيراتِ. هو قَدْ يَكُون
محتملَ لإسْتِبْدال الأدويةِ البديلةِ التي تَعْملُ بالإضافة إلى الأصليينِ، لكن
بدون تَأثير على وظيفةِ جنسيةِ.
الرّابع. الجنس المتحسّن كما تَشِيخُ
ديفيد Schnarch، في كتابِه "زواج عاطفي" يُؤكّدُ بأنّ الناسِ يُصبحونَ أحباءَ أفضلَ
كما يَشِيخونَ. هذا يَجْري عكس إلى الأفكار الشائعةِ الثقافيةِ التي تَصْدُّ بأنّ
الجنسِ لصغارِ.
تَعلّمَ الأشخاصُ الأكبر سنّاً بضعة أشياء بمرور الوقت، ولَنْ يُكافحَ بالتخوّفاتِ
والجهلِ الشابِ حول الجنسِ. (للمزيد من المعلومات حول كتابِ ديفيد Schnarch، نظرة
على: http://www.books4selfhelp.com/intimate-relationships.htm)
بالعُمرِ والنضجِ، هو أكثرُ إحتمالاً لتَبَاطُأ ومُوَاجَهَة كُلّ السرور بعمق الذي
جنس حسّية يَجِبُ أَنْ تَعْرضَ. هو محتملُ لتَعَلّم كَيفَ يَدْمجُ إرخاءَ عميقَ
بالولاياتِ العاليةِ مِنْ الإثارةِ لكي لَها تجاربُ جنسيةُ أطول أمداً أكثرُ حدّة.
وسّعْ تعريفَكَ مِنْ الجنسِ. الجنس أكثر مِنْ إتصال!
إتّصلْ مَع شريكِكَ. تحدّثْ عن ما تَحتاجُ والذي تَحْبُّ. ناقشْ التغييراتَ التي
أنت تَمْرُّ به. إسألْ شريكَكَ حول له أَو حاجاتِها وكَيفَ لكي يُسكنَ. إتصال بنفسه
يُمْكِنُه الإثارة!
يَتغيّرُ الصنعُ إلى روتينِكَ. غيّرْ وقتَ اليومِ الذي فيه عِنْدَكَ نشاطُ جنسيُ.
أوقات الصّباح أَو أوقات العصر قَدْ أفضل مِنْ الليل متى أنت مُتعِب أَو متألّم.
إستغرقْ وقتَ أكثرَ لوَضْع المرحلةِ للرومانسيةِ: وجبات العشاء الرومانسية أَو مساء
مِنْ رقص أَو a وقت أَو مكان خاصّ للمضاجعة. محاولة a موقع جنسي جديد.
أدرْ توقّعاتَكَ. إذا أنت لَمْ تُمارسْ الجنس في أغلب الأحيان كa بالغ أصغر، لا
يَتوقّعُ أَنْ يَكُونَ عِنْدَهُ الكثير مِنْ الجنسِ كبالغ أكبر سنّاً. الشركاء
الذين يَتمتّعونَ بالجنسِ المتكرّرِ متى هم أصغر على الأرجح للإِسْتِمْرار الذي كما
يَشِيخونَ.
إعتنِ بنفسك. كُلْ a حمية وتمرين صحّي بإنتظام، على الأقل 30 دقيقة في اليوم. تفاد
كحولاً كما يَنْقصُ وظيفةً جنسيةً في كلا الرجال والنِساء. يَعمَلُ Kegelكَ
تُمارسنَ كُلّ يوم.
جنس ممارسةِ المأمون. إذا عِنْدَكَ a شريك جديد، يُصبحُ مُجرّباً. إستعملْ الواقيات
الجنسيةَ. ناس أكثر من 50 يُشكّلونَ حوالي 10 % مِنْ حالاتِ الأيدزِ في الولايات
المتّحدةِ
الأهمّ من ذلك، يَتمتّعُ بأحاسيسِ pleasureful ببساطة أَيّ جسمكَ يُجهّزُ بوفرة
للمُوَاجَهَة. وقت واردِ لتَرْبِية علاقتِكَ مَع شريكِكِ لكي أنت تَبْدو مُرتَبِط
عاطفياً. إقتربْ مِنْ علاقتِكَ الجنسيةِ مَع playfulness، مرح وصبر وحبّ.
السرور الجنسي جزءُ حقِّ ولادة وجود إنسانِ - وهو a مصدر دائم للبهجةِ، صحة ونمو
شخصي.
|